孟羽童 焦虑压力？三招教你保持内心平静

孟羽童是位富有人生阅历的心理咨询师，她在知乎网站共享了自身看法与经验，以期在快速变化的现今社会中帮助大众维持内心平静。以下是孟老师为大家提出的三个简短建议哦：

一、学会放慢脚步，与自己对话

当今社会的快速步伐常会给我们带来焦虑与压力。孟羽童认为，我们需先学会放缓脚步，与自我进行深入对话以保持内心平静。他鼓励大家利用每天的时间来静思以及感受自己的内心需求和情感状况，可以尝试诸如冥想、写日记或进行艺术创作之类的活动。孟羽童分享了他个人的生活经验，清晨醒来坐在阳光充足的窗户边上品一杯咖啡，安静地度过这十分钟的私人时间，进行自我对话。

二、培养正向思维，关注当下

孟羽童先生认为，保持内心宁静的秘诀在于培养正面思考以及对现在的关注。他表示，很多时候人们陷入对过去的回顾或对未来的忧虑，从而失去对当下生活的感知。因此，他建议我们尝试每日记录下三件让人感激的事，并且全神贯注于当前的每一刻。如在行走中留意四周的景色，与友人交谈时全身心聆听他们的声音等。这些做法有助于培养积极的情绪状态，有效地减轻焦虑及压力。

三、寻找适合自己的放松方式

我们每个人各有所好，孟羽童鼓励我们寻得最适合自己的方法去舒缓身心。他本人分享了做瑜伽以及沉浸在阅读中的愉悦体验，同时表示尤其看重运动与阅读对于内心宁静的影响。除此之外，他也谈及到音乐、旅游、烹调等多样的休闲方式。不论何种方式，其关键在于能够使你真正地松弛下来，进而实现内心的和谐宁静。

孟羽童感慨道：“在瞬息万变的现代社会中，拥有平和心态显得尤为关键。我们当尝试放缓步伐，静心自省；秉持积极心态，活在当下；并寻觅适宜自己的解压方式。藉此，我们不仅能勇敢直面种种挑战与压力，还能沉浸在平实、幸福的生活中。