当我们谈论血糖时，我们通常指的是血液中的葡萄糖浓度。血糖是身体的主要能量来源，对于维持生理功能至关重要。正常的血糖水平有助于确保身体细胞和组织能够获得所需的能量。然而，当血糖水平超出健康范围时，它可能成为健康问题的信号。特别是，当血糖读数处于6.1到6.9 mmol/L（即110到124 mg/dL）之间时，这通常表明个体处于一个被称为空腹高血糖或预糖尿病的状态。
空腹高血糖是指早晨在进食任何食物之前测量的血糖水平偏高，但还不足以被诊断为糖尿病。这个范围内的血糖值高于正常的空腹血糖上限（通常认为是5.6 mmol/L或100 mg/dL），但低于糖尿病的诊断标准（通常是7.0 mmol/L或126 mg/dL）。这种情况需要关注，因为它可能是向2型糖尿病过渡的阶段。
预糖尿病是一种警示状态，提示一个人有较高风险在未来发生2型糖尿病。尽管尚未达到糖尿病的诊断标准，但此阶段的血糖水平已经足够高，可能会对身体健康产生不良影响，包括胰岛素抵抗增强、代谢综合征的风险升高以及心血管问题的增加。
对于血糖水平在这个范围内的个体来说，采取及时的生活方式改变是非常重要的。这些改变可以包括定期进行体育锻炼、保持健康的饮食习惯、减轻体重（如果超重）以及避免吸烟和过量饮酒。通过这些方法可以减少进展到2型糖尿病的风险，并可能将血糖水平恢复到更健康的范围内。
除了生活方式的调整，定期监测血糖水平也是必要的。医生可能会建议进行定期的血糖检测，以监控状况是否改善或有进一步恶化的趋势。在一些情况下，医生也可能推荐服用药物来帮助控制血糖水平。
当你的血糖水平在6.1到6.9 mmol/L之间时，这标志着你处于空腹高血糖或预糖尿病的阶段。这是一个采取行动的关键时期，以预防糖尿病的发生并保护你的长期健康。通过积极的生活方式改变和医疗监督，你可以有效管理你的血糖水平，减少健康风险。
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